A maioria da população sofre com problema relacionado ao peso. Independentemente da idade, é comum encontrarmos pessoas acima do peso. Na maior parte dos casos esse problema está associado à má alimentação, ao sedentarismo e, em, alguns casos com a hereditariedade.
Mesmo tendo tratamento, perder peso não é tarefa fácil, para isso é necessário persistência, fazer com que seu metabolismo funcione mais rapidamente e praticar atividade física para desta forma, o organismo queime gordura.
Como acelerar seu metabolismo
Para que seu metabolismo comece a funcionar logo cedo é muito importante que você não pule o café da manhã. Pular o café da manhã pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta conservar energia. Escolha alimentos saudáveis, como frutas, pães integrais, queijo e sucos. Se você é daquelas pessoas que acorda em cima da hora e não sobra tempo para preparar o café da manhã, deixe as coisas preparadas na noite anterior.
Assim como o café da manhã, a janta também é importante. Você que pensa que abrir mão do jantar pode te fazer perder peso , é justamente o contrário. Pular refeições fazer com que seu organismo acredite que não está recebendo comida suficiente e que deve armazenar mais calorias quando é alimentado. Manter os níveis de açúcar no sangue consistentes irão manter o seu metabolismo funcionamento de maneira apropriada, então garanta suas seis refeições diárias.
Como queimar gorduras
Os exercícios não queimam gordura apenas por conta da quantidade de energia que você está gastando. Eles provocam uma mudança no seu DNA para acelerar o metabolismo imediatamente. Então, não fique parado, comece agora praticar atividade física. Segundo os especialistas, uma hora diária de exercício, você já notará a diferença.
Dê preferência aos grãos integrais, carregados de fibras, eles precisam de um espaço maior para serem armazenados, comparados com outros alimentos com o mesmo número de calorias. Eles também são mais difíceis de mastigar, o que tornam o ato de comer mais difícil e aumentam a queima de gordura em 10%. Sendo assim, não se esqueça de incluir o arroz integral, cevada, quinoa e aveia em sua dieta.
Beba mais água. Não beber água suficiente pode fazer com que você se sinta cansado. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Por isso, leve sempre sua garrafinha.
Benefícios da musculação
Há algum tempo, apenas homens eram adeptos da pratica exercícios com carga, pois é necessária muita resistência do atleta. Hoje é muito comum homens e mulheres praticarem esse tipo de atividade, mas conhecida como musculação. Antigamente existia uma espécie de preconceito, a maiorias das mulheres imaginavam que se aderissem a atividade, seus corpos iriam ter um aspecto masculino, por ter como principal característica a tonificação muscular, isso faz com que os músculos inchem. Mas, sabe-se que praticada moderadamente isso não acontece. A atividade é associada somente a questão estética, hoje comprova-se que a musculação traz vários benefícios para sua saúde.
Benefícios
– A musculação contribui para acelerar o metabolismo, e como toda atividade física, queima gordura, só que com uma diferença. Você continua queimando mesmo depois de finalizar seu treino.
– Ela aumenta nossa disposição.
– A prática de atividades com cargas melhora nossa resistência.
– A musculação ajuda a prevenir lesões na coluna vertebral, além de fortalecer a parte inferior das costas, prevenindo dores locais.
– O treinamento com pesos diminui a pressão arterial em repouso.
– A musculação diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos.
– Os treinos de musculação ajudam na digestão, prevenindo algumas doenças.
– O treinamento com pesos melhora a sua postura.
– A musculação melhora o funcionamento do seu sistema imunológico.
– O treinamento com pesos reduz a frequência cardíaca em repouso, um sinal de um coração mais eficiente.
– Os treinos de musculação melhoram o seu equilíbrio e coordenação.
– A musculação eleva o seu humor e aumenta sua auto- estima
– As gestantes não só podem como devem praticar musculação, a atividade contribui para uma melhor recuperação pós-parto, diminui as câimbras durante a gestação, menor probabilidade de desenvolver varizes e ainda diminuem o ganho de peso.
– Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos.
Com as dicas que disponibilizamos para vocês com certeza terão melhor rendimento e aceleração no processo de emagrecimento e na queima de gorduras.
Nenhum comentário:
Postar um comentário